Grūtnieču masāža

Grūtnieču masāža

Grūtnieču masāža ir īpaši pielāgota, maiga masāžas tehnika, kas paredzēta topošajām māmiņām, lai mazinātu fizisko diskomfortu un uzlabotu emocionālo labsajūtu grūtniecības laikā. Tā palīdz ķermenim pielāgoties pārmaiņām un sagatavoties dzemdībām.

Kas ir grūtnieču masāža?

Grūtniecības laikā sievietes ķermenī notiek būtiskas hormonālas un fiziskas izmaiņas, kas var radīt saspringumu, nogurumu un sāpes. Grūtnieču masāža ir droša un efektīva metode, kas palīdz:

  • atslābināt muskuļus;

  • mazināt spriedzi;

  • uzlabot asinsriti;

  • veicināt kopējo labsajūtu.

Procedūra tiek pielāgota katras sievietes individuālajām vajadzībām un grūtniecības stadijai.

Grūtnieču masāžas ieguvumi

Grūtnieču masāža palīdz:

  • atslābināt muskuļus un mazināt saspringumu;

  • samazināt muguras, plecu, roku un kāju sāpes;

  • uzlabot venozo atteci un mazināt smaguma sajūtu kājās;

  • mazināt tūsku;

  • uzlabot miega kvalitāti;

  • mazināt galvassāpes;

  • uzlabot ādas stāvokli;

  • samazināt stresu un trauksmi;

  • uzlabot emocionālo labsajūtu.

Kam ieteicama grūtnieču masāža?

Grūtnieču masāža ir īpaši ieteicama, ja:

  • ir mazkustīgs dzīvesveids;

  • darbs saistīts ar ilgstošu sēdēšanu vai stāvēšanu;

  • ir muguras vai kāju sāpes;

  • novērojams paaugstināts nogurums;

  • ir emocionāls sasprindzinājums vai stress.

Masāžas nepieciešamību un piemērotību nosaka ārstējošais ginekologs.

Masāžas zonas

Grūtnieču masāža tiek veikta šādās zonās:

  • mugura;

  • kājas;

  • rokas;

  • vēders (saudzīgi un tikai speciālista uzraudzībā).

Kā notiek grūtnieču masāža?

Procedūra tiek veikta īpaši pielāgotā, ērtā pozā, lai nodrošinātu maksimālu komfortu un drošību.

Masāžas laikā:

  • tiek izmantotas maigas, relaksējošas tehnikas;

  • izvairās no pārmērīga spiediena;

  • tiek ņemtas vērā grūtniecības īpatnības.

Procedūra ir vērsta uz relaksāciju, asinsrites uzlabošanu un spriedzes mazināšanu.

Procedūras ilgums un kurss

  • procedūras ilgums: 60–90 minūtes;

  • ieteicamais biežums: 2 reizes mēnesī;

  • masāžu ieteicams uzsākt no 12. grūtniecības nedēļas.

Ko sagaidīt pēc procedūras?

  • relaksācijas sajūta;

  • samazināts muskuļu sasprindzinājums;

  • viegluma sajūta kājās;

  • uzlabots miegs un pašsajūta.

Grūtnieču masāžas kontrindikācijas

Procedūra nav ieteicama, ja:

  • ir ādas infekcijas vai bojājumi;

  • saules apdegums;

  • izteikta vēnu varikoze;

  • paaugstināts asinsspiediens;

  • gestācijas cukura diabēts;

  • pastāv grūtniecības pārtraukšanās risks;

  • zemu novietota placenta;

  • spontānu abortu vēsture;

  • akūtas muguras sāpes.

Pirms procedūras obligāti konsultējieties ar ārstu.

Kāpēc izvēlēties grūtnieču masāžu “Veselības centrs 4” klīnikā Rīgā?

  • pieredzējuši un sertificēti speciālisti;

  • droša un medicīniski pamatota pieeja;

  • individuāli pielāgota terapija;

  • komfortabla un mierīga vide;

  • īpaša uzmanība mātes un bērna drošībai.

Piesakieties konsultācijai un uzlabojiet savu labsajūtu grūtniecības laikā!


Biežāk uzdotie jautājumi par grūtnieču masāžu

Vai grūtnieču masāža ir droša?

Jā, ja to veic kvalificēts speciālists un nav kontrindikāciju.

Vai procedūra ir sāpīga?

Nē, masāža ir maiga un relaksējoša.

Cik bieži var veikt masāžu?

Parasti 1–2 reizes mēnesī vai pēc ārsta ieteikuma.

Kad drīkst sākt grūtnieču masāžu?

Ieteicams no 12. grūtniecības nedēļas.